Ajuca

En algunos lugares, en los pueblos esencialmente cierran por la tarde, y mientras todo el mundo se va a su casa a echarse siesta. Por desgracia, en los EE.UU. más ligado a nuestro estilo de vida corporativa una siesta a medio día es visto como un lujo y, en algunos casos, un signo de pereza. Pero antes de que te sientas culpable por eso estar somnoliento el fin de semana o para conciliar el sueño durante una película, puede estar seguro de que la siesta es realmente bueno para usted y un fenómeno completamente natural en el circadiano ritmo ciclo de sueño-vigilia).

Como nuestro día avanza, incluso cuando dormimos lo suficiente por la noche, nuestro enfoque y el estado de alerta se degradan. Si bien esto puede ser un inconveniente menor en los tiempos modernos, pudo haber significado la vida o la muerte para nuestros antepasados. Ya sea que usted está terminando un proyecto para el trabajo o la caza para su subsistencia, una siesta puede reavivar su estado de alerta y tener tus neuronas de seguridad disparando alto en tan poco como 15 a 20 minutos.

Gran nombres y empresas reconocen esto. Google y Apple son sólo algunas de las que permiten que sus empleados tengan hora de la siesta. Los estudios han afirmado que las siestas cortas pueden mejorar el conocimiento y la productividad. Además, ¿quién no amaría a un jefe que le permite un poco cerrar los ojos ante el empuje de la tarde?

Un estudio de la Universidad de Colorado en Boulder encontró que los niños que perdieron su siesta de la tarde mostraron menos alegría e interés, más ansiedad, y menor habilidades para resolver problemas más pobres que los otros niños. Lo mismo se puede ver en los adultos que se benefician de la siesta.

Los investigadores de Berkeley encontraron que una siesta de 1 hora aumenta drásticamente la capacidad de aprendizaje y la memoria. Las siestas proporcionan un reinicio, donde la memoria a corto plazo se borra y nuestro cerebro se actualiza con nuevo espacio desfragmentado.

La siesta elimina desechos tóxicos del Cerebro ¿Cuánto tiempo debe usted tomar una siesta?

Los expertos dicen que una "siesta" de 10 a 20 minutos es mejor para refrescar su mente y aumentar la energía y el estado de alerta. El sueño no es tan profundo como las siestas más largas, lo que le permite obtener de vuelta en su día al despertar.

Una siesta 30 minutos puede conducir a los 30 minutos de aturdimiento,  al igual que su cuerpo entra en las etapas más profundas del sueño. Usted experimentará algo de esa misma fogginess si usted duerme durante una hora, tardará otros 60 minutos para impulsar la memoria.

Las siestas más largas-alrededor de 90 minutos, son buenas para aquellas personas que simplemente no duermen lo suficiente durante la noche. Es un ciclo completo de sueño y puede mejorar la memoria emocional y la creatividad.

Las siestas son buenas para usted, físicamente y mentalmente. Pero no sacrificar la noche del zzz para una siesta por la tarde; tome su siesta, además de una buena noche de sueño.